Côte de Ternant est une ascension de 7.1 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Nohanent, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 5.5% avec un maximum de 12%. L'ascension totalise 392 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente une difficulté modérée mais irrégulière. La pente moyenne de 6% sur 7.1 km est trompeuse : le kilomètre 3.5-4.0 est parfaitement plat (0%), offrant un répit bienvenu, tandis que la section centrale (KM 4.0-5.5) est la plus exigeante avec trois segments consécutifs à 8-9%.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Rythmez-vous sur la partie difficile : Anticipez la séquence raide de 1.5 km entre les km 4.0 et 5.5. Gardez des forces dans les premiers kilomètres pour aborder cette section clé avec une puissance constante.
2. Profitez du plat pour récupérer : Utilisez le segment à 0% (km 3.5-4.0) pour relâcher brièvement la pression, boire et retrouver un rythme respiratoire normal avant l'attaque des pourcentages les plus forts.
3. Ne sous-estimez pas la fin : Après le km 5.5, les pentes deviennent plus douces (2-4%) mais sont encore présentes. Maintenez un effort régulier jusqu'au sommet pour ne pas perdre de temps sur cette dernière portion.
7.1 km • 392 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
Rejoignez des milliers de passionnés ! Planifiez vos sorties, enregistrez vos performances, analysez vos progrès et découvrez les plus beaux cols à gravir.
Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
Rayon de 20 km