Monterota est une ascension de 6.0 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Niederdorf - Villabassa, Trentino-Alto Adige/Südtirol, Italia. La pente moyenne de ce col est de 7.9% avec un maximum de 13.9%. L'ascension totalise 470 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté :
Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté soutenue. La pente moyenne de 8% sur 6 km est déjà exigeante, mais la répartition révèle une difficulté accrue entre les kilomètres 1.5 et 3.5, avec une séquence sévère à 11%, 7%, 9% et 10%. Le cœur de l'ascension est donc très rude, précédé et suivi de sections plus modérées mais constamment pentues (7 à 9%).
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer son allure sur la partie centrale : Anticipez la séquence difficile (KM 1.5-3.5). Évitez de partir trop fort et modérez votre effort dès le début pour aborder cette portion clé sans être déjà en surrégime.
2. Adopter un rythme régulier : Hormis le pic à 11%, les pentes restent comprises entre 7% et 10%. Trouvez un braquet qui vous permet de maintenir une cadence constante, sans à-coups, pour une dépense énergétique optimale.
3. Se préparer mentalement au dernier kilomètre : La pente de 8% dans le dernier 500m, après 5.5 km d'effort, peut sembler interminable. Gardez une réserve d'effort pour pouvoir maintenir la puissance jusqu'au sommet.
6.0 km • 470 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km