Rivas de Tereso (Desde San Vicente de la Sonsierra) est une ascension de 15.0 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à n/a, La Rioja, España. La pente moyenne de ce col est de 3.4% avec un maximum de 8.3%. L'ascension totalise 514 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 15 km présente un profil trompeur. La première moitié (km 0-7) est très douce, avec des pentes quasi nulles ou faibles (0% à 3%), ce qui constitue une phase d'échauffement. La difficulté réelle, caractéristique d'une 2ème catégorie, se concentre sur la seconde partie (km 7-15), avec une succession de pentes soutenues (4% à 6%) sur 8 km sans répit.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion du rythme : Résistez à l'envie de partir trop vite durant les 7 premiers kilomètres. Utilisez cette section pour trouver un rythme respiratoire et cardiaque économique.
2. Anticiper le changement de rythme : À partir du km 7, soyez mentalement et physiquement prêt pour l'effort principal. Augmentez progressivement la puissance pour aborder les pentes à 5-6% sans être en surrégime.
3. Maintenir une cadence régulière : Dans la partie difficile, concentrez-vous sur une fréquence de pédalage constante plutôt que sur la vitesse. Évitez les à-coups pour préserver vos muscles sur la longueur.
15.0 km • 514 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
Différentes ascensions vers Rivas de Tereso (Desde San Vicente de la Sonsierra)