Alto de San Martín Zar est une ascension de 10.5 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Berantevilla, Euskadi, España. La pente moyenne de ce col est de 2.2% avec un maximum de 10%. L'ascension totalise 232 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie est globalement modérée grâce à sa pente moyenne de 2%. La difficulté est inégale : les 7 premiers kilomètres sont très roulants (pentes de 1-2%), mais le final (KM 7.0-10.5) est plus exigeant avec des pentes de 4% et un dernier segment à 6% sur 500m.
Conseils pour l'effort :
1. Gérer son allure sur la première partie : Profitez des premiers kilomètres peu pentus pour adopter un rythme régulier sans forcer, afin d'économiser vos ressources.
2. Anticiper le changement de rythme : À partir du 7ème kilomètre, préparez-vous à une augmentation significative de la pente (4%). Modérez votre effort dès le début de cette section pour éviter une surchaurette.
3. Rester concentré sur le final : Le dernier demi-kilomètre à 6% demande un effort soutenu. Gardez de la réserve pour maintenir la cadence jusqu'au sommet.
10.5 km • 232 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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