Mu'arrajat centre est une ascension de 5.2 kilomètres (hors catégorie). Mu'arrajat centre culmine à 415 m d'altitude. Il est situé à n/a, יהודה ושומרון, Palestinian Territory. La pente moyenne de ce col est de 9.1% avec un maximum de 18.9%. L'ascension totalise 474 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 5.2 km est un défi exigeant, classé hors catégorie. Sa pente moyenne de 9.1% est trompeuse : le profil est très irrégulier. Après un départ plat, une séquence sévère de 2.5 km à 10-11% (KM 1.0 à 3.5) constitue le cœur de la difficulté. Un court répit à 6% puis 2% (KM 3.5 à 4.5) est suivi d'un final brutal à 13% sur 500m, ce qui en fait une montée à gestion tactique.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer votre allure sur la séquence difficile : Ne vous laissez pas surprendre par les 10-11% sur plus de 2 km. Adoptez un rythme stable et contrôlé dès le premier kilomètre pour aborder cette section sans être déjà en surrégime.
2. Profitez du répit pour récupérer : La portion à pente faible (KM 4.0-4.5) est courte. Utilisez-la pour relâcher légèrement l'effort, boire et vous préparer mentalement au final ardu, mais sans ralentir excessivement.
3. Gardez de la réserve pour le final : Les derniers 700 mètres (KM 4.5-5.2) présentent une pente moyenne de plus de 12%. Anticipez cette difficulté en conservant des forces pour maintenir votre cadence jusqu'au sommet.
5.2 km • 474 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km