Ma'ale Efraim est une ascension de 9.3 kilomètres (3ème catégorie). Ma'ale Efraim culmine à 191 m d'altitude. Il est situé à מועצה אזורית ערבות הירדן, יהודה ושומרון, Palestinian Territory. La pente moyenne de ce col est de 2.1% avec un maximum de 11.2%. L'ascension totalise 195 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie est très atypique. Les 6 premiers kilomètres sont parfaitement plats (0% de pente), concentrant l'intégralité du dénivelé (195m) sur les 3.3 derniers kilomètres. La difficulté réelle est donc courte mais intense, avec une pente moyenne de près de 6% sur la partie finale, comprenant des passages à 8-9%.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion de l'allure : Profitez des 6 premiers km pour rouler en endurance sans forcer et bien vous échauffer. L'effort commence réellement au km 6.
2. Anticipez le changement de rythme : À partir du km 6, ajustez votre développement et votre fréquence de pédalage pour aborder les pentes croissantes (3%, puis 5%, puis 8-9%).
3. Effort fractionné : La partie difficile étant courte, vous pouvez envisager de maintenir un effort soutenu mais contrôlé, sans "casser" dans les sections les plus raides (km 7.5 à 8.5).
9.3 km • 195 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km