La Verna est une ascension de 16.1 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à n/a, Toscana, Italia. La pente moyenne de ce col est de 5.0% avec un maximum de 9.9%. L'ascension totalise 807 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté soutenue due à sa longueur (16.1 km) et à une pente moyenne exigeante de 5%. La difficulté est accentuée par une séquence de 9 km (du km 1.0 au km 10.0) où la pente est constamment égale ou supérieure à 6%, avec un pic à 7% au neuvième kilomètre. Le kilomètre 11.0-12.0, avec une descente de 6%, interrompt brièvement l'effort mais nécessite une reprise immédiate de l'ascension.
Conseils de gestion d'effort :
1. Rythmez-vous sur la première moitié : Résistez à la tentation de partir trop fort lors des 10 premiers kilomètres, qui sont les plus pentus. Adoptez un braquet souple et un rythme constant que vous pouvez maintenir.
2. Profitez de la descente pour récupérer : Utilisez le court passage en pente négative (km 11-12) pour relâcher la pression sur les jambes, respirer profondément et vous préparer mentalement à la suite.
3. Anticipez la fin : Les 4 derniers kilomètres présentent des pentes variables (3% à 6%). Gardez des forces pour le km 14-15 (6%) avant le final plus abordable (3%-5%).
16.1 km • 807 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km