Foresta Umbra est une ascension de 15.7 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à n/a, Puglia, Italia. La pente moyenne de ce col est de 4.7% avec un maximum de 13%. L'ascension totalise 735 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté progressive. La première moitié (0-8 km) est relativement régulière (pentes de 3% à 5%), servant de mise en jambe. La véritable difficulté intervient entre les km 10 et 13, avec une séquence soutenue à 6%, culminant par un kilomètre raide à 8% au km 13. La fin (après 14 km) est très facile, permettant une récupération avant le sommet.
Conseils pour l'effort :
1. Gérer son allure : Résistez à l'envie de partir trop fort durant les premiers kilomètres moins pentus. Économisez vos forces pour la partie centrale et le mur à 8%.
2. Anticiper les changements de pente : La pente augmente nettement après le km 10. Ajustez votre développement et votre rythme respiratoire à l'approche de cette section clé.
3. Utiliser la fin pour récupérer : Les derniers kilomètres (après 14 km) sont très roulants. C'est l'occasion de relâcher légèrement l'effort et de préparer l'arrivée.
15.7 km • 735 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km