Cacarelhos est une ascension de 3.3 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à n/a, n/a, Portugal. La pente moyenne de ce col est de 6.0% avec un maximum de 12.6%. L'ascension totalise 196 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée due à sa distance raisonnable (3.3 km) et sa pente moyenne de 6%. Cependant, son profil est tactique, avec un premier kilomètre irrégulier (7%, 3%, 2%) suivi d'une section centrale plus exigeante sur près de 1.5 km (pentes à 8%). La fin est légèrement plus abordable (5%).
Conseils pour gérer l'effort :
1. Démarrage modéré : Résistez à l'envie de partir trop fort dans la pente à 7%. Utilisez le replat (KM 0.5-1.5, pentes de 2-3%) pour récupérer et abaisser votre fréquence cardiaque avant la partie cruciale.
2. Concentrez l'effort sur le milieu : La véritable difficulté se situe entre 1.5 et 2.5 km (pentes à 8%). Anticipez cette section en adoptant un rythme régulier et en gérant bien votre braquet.
3. Rythmez la fin : La dernière portion (5%) est moins raide. Si vous avez bien géré l'effort précédent, vous pouvez maintenir ou légèrement accélérer le rythme jusqu'au sommet.
3.3 km • 196 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km