Alto de Santa Águeda est une ascension de 8.3 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à n/a, Euskadi, España. La pente moyenne de ce col est de 6.6% avec un maximum de 12.9%. L'ascension totalise 547 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle en raison de son profil irrégulier. La première moitié est très exigeante, avec une séquence de pentes à 8-9% sur 3 km. Un répit notable intervient entre les km 3.5 et 4.5 (pentes de 1% à 4%), suivi d'une section redoutable entre les km 5.5 et 6.5 avec deux kilomètres à 10% de pente. La fin, bien que moins sévère (4-7%), demande de la résistance.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer votre allure sur les premiers kilomètres : Résistez à la tentation de partir trop fort dans les pentes à 9%. Adoptez un rythme stable pour préserver vos ressources.
2. Profitez du répit au milieu de l'ascension : La portion plus plate entre ~3.5 et 4.5 km est cruciale pour récupérer, baisser votre fréquence cardiaque et vous préparer mentalement au double à 10% qui suit.
3. Anticipez la fin : Après le passage difficile à 10%, les derniers kilomètres à 7% restent engageants. Maintenez une cadence régulière jusqu'au sommet.
8.3 km • 547 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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