Alto de Bidania est une ascension de 5.3 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à n/a, Euskadi, España. La pente moyenne de ce col est de 7.6% avec un maximum de 13.4%. L'ascension totalise 406 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté soutenue. La pente moyenne de 7.6% sur 5.3 km est exigeante, mais c'est la succession de sections à 8-9% (notamment entre le kilomètre 0.5 et 4.5) qui constitue le vrai défi. Le final plus facile (3-5%) n'arrive qu'après plus de 4.5 km d'effort intense.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Régulation impérative dès le début : Résistez à la tentation de surcharger dans le premier kilomètre (5-9%). Adoptez un rythme que vous pouvez maintenir sur les huit sections consécutives à pente élevée.
2. Concentrez-vous sur la partie centrale : L'ascension se joue entre les km 1.0 et 4.5, où la pente est constamment au-dessus de 8%. Gardez des réserves pour cette longue séquence.
3. Utilisez le final pour récupérer : Les derniers 800 mètres (3-5%) permettent de relâcher légèrement l'effort et de préparer l'arrivée.
5.3 km • 406 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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