Urkizu est une ascension de 6.8 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à n/a, Euskadi, España. La pente moyenne de ce col est de 7.6% avec un maximum de 10.7%. L'ascension totalise 513 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Ascension de 1ère catégorie exigeante en raison de sa longueur (6.8 km) et de sa pente moyenne élevée (7.6%). La difficulté est régulière, avec des pentes principalement comprises entre 7% et 8%, mais elle s'accentue nettement sur les 500 derniers mètres (9%), ce qui en fait un final éprouvant.
Conseils de gestion d'effort :
1. Adoptez un rythme régulier : La pente est constante sur la majeure partie du parcours. Évitez les à-coups en trouvant une cadence soutenable dès le début.
2. Gardez des réserves pour le final : Anticipez la section à 9% dans le dernier kilomètre. Gérez votre effort dans les premiers 6 km pour pouvoir accélérer ou maintenir le rythme sur cette partie la plus pentue.
3. Contrôlez votre respiration : La pente moyenne élevée sollicite fortement le système cardio-respiratoire. Une respiration contrôlée et profonde est essentielle pour maintenir l'effort sur la durée.
6.8 km • 513 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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