Cote de la Roche Aux 7 Villages est une ascension de 4.1 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Monthermé, Grand Est, France. La pente moyenne de ce col est de 5.3% avec un maximum de 8.1%. L'ascension totalise 216 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée. La pente moyenne de 5% est régulière, mais le premier kilomètre est plus exigeant avec une section à 7%. Le profil se radoucit nettement sur le dernier kilomètre (4%), offrant un répit en fin d'effort.
Conseils pour l'effort :
1. Gérer le départ : Ne vous laissez pas surprendre par la pente à 7% dès le demi-kilomètre. Adoptez un rythme stable dès le début pour éviter l'essoufflement prématuré.
2. Rechercher la régularité : Les pentes comprises entre 5% et 6% sur la majeure partie du parcours permettent de maintenir un braquet constant et un effort soutenu sans à-coups.
3. Profiter de la fin : Utilisez les derniers 500m à 4% pour accélérer progressivement et terminer fort si vos forces le permettent.
4.1 km • 216 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km