Côte de Thilay est une ascension de 3.6 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Nohan sur Semoy, Grand Est, France. La pente moyenne de ce col est de 7.0% avec un maximum de 11.1%. L'ascension totalise 249 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté :
Cette ascension de 2ème catégorie présente un profil en deux temps. La première partie (KM 0.0 à 1.5) est relativement douce avec des pentes à 4% et 7%. La difficulté réelle commence à partir du KM 1.5, où la pente s'élève et se maintient entre 8% et 10% sur les deux kilomètres suivants, concentrant l'essentiel du dénivelé.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Démarrez modérément : Profitez des premiers 1,5 km à pente modérée pour installer un rythme stable sans vous fatiguer prématurément.
2. Anticipez le changement de rythme : À partir du KM 1.5, préparez-vous mentalement et physiquement à l'augmentation significative de la pente. Adaptez votre développement et votre fréquence de pédalage pour maintenir l'effort.
3. Gardez des réserves pour la fin : La pente reste élevée (8%) sur le dernier demi-kilomètre. Évitez de "craquer" dans la portion la plus raide (KM 1.5-3.0) pour pouvoir terminer fort.
3.6 km • 249 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km