Monte della Fossa est une ascension de 7.8 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Montepaone, Calabria, Italia. La pente moyenne de ce col est de 7.4% avec un maximum de 16.7%. L'ascension totalise 578 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle en raison de son début extrêmement exigeant. Les quatre premiers kilomètres (0.5 à 2.0 km) cumulent des pentes sévères de 11% à 12%, représentant un dénivelé conséquent de 225m. Le profil est irrégulier, avec un net replat entre 3.0 et 4.0 km (pentes de 4% à 6%) et une courte descente au km 5.5, qui rompent la rythme avant une reprise de l'effort sur la fin.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Départ modéré : Résistez à l'envie de partir trop fort. Gérer votre allure sur les premiers kilomètres à 11-12% est crucial pour éviter l'explosion précoce.
2. Profitez du replat : La section plus douce entre 3.0 et 4.0 km est l'occasion de récupérer partiellement et de vous realimenter sans ralentir excessivement.
3. Anticipez la fin : Après la courte descente au km 5.5, remettez-vous mentalement et physiquement en condition pour affronter les derniers kilomètres à pente moyenne (7-8%).
7.8 km • 578 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km