Sella Roccolo est une ascension de 5.1 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Montenars / Montenârs, Friuli-Venezia Giulia, Italia. La pente moyenne de ce col est de 8.2% avec un maximum de 15%. L'ascension totalise 418 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension présente une difficulté significative due à son profil irrégulier. Le premier kilomètre et demi est très exigeant (pentes de 12-13%), suivi d'un répit relatif entre 1,5 et 2,5 km (3-5%). La difficulté remonte ensuite avec une section soutenue de 8-9% sur 2 km, avant un final très pentu à 12% et une dernière partie facile.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Départ modéré : Résistez à l'envie de partir trop fort dans les 13% initiaux. Gardez de la réserve pour la section difficile de 8-12% entre 2,5 et 4,5 km.
2. Récupération active : Profitez des 2 km de pente plus douce (1,5 à 2,5 km) pour relâcher légèrement l'intensité et restaurer votre rythme respiratoire sans pour autant ralentir excessivement.
3. Anticiper le final : Le dernier kilomètre est trompeur. Abordez la portion à 12% (4,0-4,5 km) avec vigilance, car elle est la plus pentue après une longue section difficile. Le dernier 500m à 2% permet de relancer si nécessaire.
5.1 km • 418 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Sella Roccolo