Foredor est une ascension de 10.1 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Ospedaletto / Ospedalèt, Friuli-Venezia Giulia, Italia. La pente moyenne de ce col est de 7.2% avec un maximum de 15%. L'ascension totalise 726 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle dès son premier kilomètre, avec une pente sévère de 13%. Le reste de la montée est plus régulier, alternant des séquences à 6% et 7%. La longueur (10.1 km) et le dénivelé constant (726m) en font un effort soutenu qui demande une bonne gestion de l'effort.
Conseils pour la gestion d'effort :
1. Gérer le départ : Ne vous lancez pas à fond dans le premier kilomètre à 13%. Adoptez un rythme contrôlé pour éviter la surchauffe cardiaque dès le début.
2. Rechercher la régularité : Une fois le premier km passé, trouvez un rythme stable que vous pouvez maintenir sur les pentes de 6-7%. Utilisez les légères variations de pente pour récupérer ou relancer légèrement.
3. Anticiper la fin : Les trois derniers kilomètres maintiennent une pente de 7%. Gardez des réserves pour cette dernière partie où la fatigue se fait sentir.
10.1 km • 726 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Foredor