Colle Molella est une ascension de 9.2 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Montella, Campania, Italia. La pente moyenne de ce col est de 6.8% avec un maximum de 20.4%. L'ascension totalise 624 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension hors catégorie présente un profil en deux temps. La première moitié (KM 0-5) alterne des sections modérées (2-7%) permettant de trouver un rythme. La difficulté augmente significativement dans la seconde partie, avec une succession de pentes sévères (10%, 12%, 13%) entre les KM 5 et 8, concentrant l'essentiel du dénivelé. Le final à 10% exige de garder des forces.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gérer son allure : Utilisez la première moitié, plus "roulante", pour installer un effort modéré (sous les 85% de FCM) sans vous fatiguer prématurément.
2. Anticiper les sections critiques : Réduisez légèrement votre braquet avant les forts pourcentages (KM 5.5 et 7.5) pour maintenir une cadence régulière et éviter la surchauffe musculaire.
3. Mentale : Fractionnez mentalement l'ascension en segments. Survolez les parties difficiles en vous concentrant sur la section suivante, plus abordable (comme le KM 8.0-8.5 à 6%).
9.2 km • 624 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km