Passo Cruci est une ascension de 5.2 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Volturara Irpina, Campania, Italia. La pente moyenne de ce col est de 6.0% avec un maximum de 19.8%. L'ascension totalise 311 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté modulée. La pente moyenne de 6% est trompeuse : le véritable défi réside dans deux secteurs très pentus, un à 10% entre 1.0-1.5 km et un final à 11% entre 4.5-5.0 km. Le kilomètre 1.5-2.0 à 2% et la fin légèrement descendante offrent de brefs moments de récupération.
Conseils pour l'effort :
1. Gérer le départ : Le premier kilomètre est progressif (3% puis 7%). Évitez de partir trop fort pour aborder la portion à 10% avec des ressources intactes.
2. Anticiper les deux "murs" : Réduisez légèrement l'allure avant les segments difficiles (KM 1.0 et KM 4.5) pour les aborder à un rythme contrôlé et éviter la surchauffe.
3. Profiter des répit : Utilisez la section à 2% (KM 1.5-2.0) pour récupérer en relâchant légèrement l'effort, mais maintenez un rythme sur les faux-plats descendants de la fin pour conserver la vitesse.
5.2 km • 311 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km