Pian del Gaudio est une ascension de 7.6 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Acerno, Campania, Italia. La pente moyenne de ce col est de 5.2% avec un maximum de 16.4%. L'ascension totalise 400 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente un profil trompeur. La première moitié (KM 0-3.5) est très irrégulière, avec même des sections descendantes, ce qui peut perturber le rythme. La véritable difficulté commence à partir du KM 3.0 avec une séquence exigeante de près de 4 km à pente élevée (9%, 10%, 8%, 10%), concentrant l'essentiel du dénivelé.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gardez de la réserve pour le cœur de l'ascension : Ne vous laissez pas piéger par le début relativement facile. Utilisez les premiers kilomètres pour installer un rythme stable et économiser vos forces pour les pentes sévères entre KM 3.0 et KM 6.5.
2. Anticipez les changements de pente : La déclivité varie fréquemment. Maintenez une cadence régulière en adaptant votre développement plutôt que votre intensité pour éviter les à-coups.
3. Profitez du final plus facile : Les derniers 1500m sont en pente descendante ou faible. Si vous avez bien géré l'effort, c'est ici que vous pouvez accélérer pour gagner du temps.
7.6 km • 400 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km