Vall del Bac est une ascension de 20.1 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Montagut i Oix, Catalunya, España. La pente moyenne de ce col est de 4.2% avec un maximum de 17.2%. L'ascension totalise 841 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 20.1 km présente un profil en trois actes. La première partie (KM 0-8) est relativement douce (pente moyenne de 2.7%), servant de mise en jambe. La difficulté culmine brutalement entre les KM 8 et 9 avec un kilomètre à 10%, suivi d'un court répit. La dernière partie (KM 15-20) est exigeante, avec deux kilomètres sévères à 8% et 9% en finale. La pente moyenne de 4.2% est trompeuse, masquant des variations importantes.
Conseils de gestion d'effort :
1. Rythmez votre début : Résistez à la tentation de partir trop fort sur les 8 premiers kilomètres peu pentus. Utilisez cette phase pour trouver un bon cadencement et économiser vos forces.
2. Anticipez les deux pics : Gardez des réserves pour le mur à 10% (KM 8-9) et le final ardu (KM 18-20). Sur les sections plates ou descendantes (KM 9-11, KM 13-14), récupérez activement sans forcer.
3. Gérez mentalement la longueur : La distance de 20 km nécessite une gestion prudente de l'effort. Adoptez une puissance constante plutôt que de répondre à chaque changement de pente pour éviter le surrégime.
20.1 km • 841 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km