Bac de Caramelles est une ascension de 3.7 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Sant Joan de les Abadesses, Catalunya, España. La pente moyenne de ce col est de 6.4% avec un maximum de 21.9%. L'ascension totalise 233 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension présente un profil atypique avec une difficulté concentrée en deux phases. Le premier demi-kilomètre (12%) est très exigeant, suivi d'une section plate au milieu (KM 1.5-2.0) qui offre un répit. La difficulté remonte progressivement dans le dernier kilomètre, culminant par un final à 12% sur 152m. La pente moyenne de 6.4% est trompeuse en raison de cette répartition inégale.
Conseils de gestion d'effort :
1. Départ modéré : Résistez à l'envie de sur-régler dans les 500m initiaux à 12%. Partez en sous-régime pour ne pas épuiser vos réserves prématurément.
2. Profitez du plat : Utilisez la section plate centrale (KM 1.5-2.0) pour récupérer activement, en relâchant légèrement l'effort tout en maintenant un rythme.
3. Anticipez le final : Gardez des forces pour les derniers 700m (8% puis 12%), où l'effort devient le plus intense. Gérez votre braquet en conséquence dès le KM 3.0.
3.7 km • 233 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km