Sant Antoni est une ascension de 2.8 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Sant Joan de les Abadesses, Catalunya, España. La pente moyenne de ce col est de 7.9% avec un maximum de 13.4%. L'ascension totalise 223 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente une difficulté modérée mais constante. Sa principale caractéristique est une pente qui s'accentue après 500 mètres pour se stabiliser autour de 9% sur les deux derniers tiers du parcours. La distance réduite (2.8 km) est contrebalancée par un dénivelé significatif de 223 m, concentré sur une pente moyenne élevée de 7.9%.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Départ modéré : Profitez du premier demi-kilomètre à 6% pour installer votre effort sans exploser votre rythme cardiaque dès le début.
2. Trouver un rythme régulier : À partir du KM 0.5, la pente passe à 8-9%. Adoptez immédiatement une cadence et une puissance que vous pourrez maintenir jusqu'au sommet.
3. Résistance mentale : La pente uniformément raide sur les 2.3 derniers kilomètres exige de la concentration. Fixez-vous des repères visuels courts pour segmenter l'effort.
2.8 km • 223 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km