Cote de Serigas est une ascension de 4.9 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Meyrueis, Occitanie, France. La pente moyenne de ce col est de 5.2% avec un maximum de 7.7%. L'ascension totalise 255 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée. La première moitié (KM 0.0 à 3.0) est la plus exigeante, avec des pentes constantes de 6% à 7%. La seconde moitié (KM 3.0 à 4.9) offre un net répit avec des pentes de 3% à 4%, facilitant la récupération avant l'arrivée.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer son allure sur la partie raide : Évitez de partir trop fort dans les 3 premiers kilomètres. Maintenez un rythme régulier pour ne pas vous épuiser prématurément.
2. Profiter du répit : À partir du KM 3.5, la pente s'adoucit significativement (3-4%). Utilisez cette section pour retrouver un rythme respiratoire plus calme et vous préparer pour la légère remontée finale.
3. Anticiper la fin : La pente repasse à 4% sur les 400 derniers mètres. Gardez des forces pour cette courte relance finale avant le sommet.
4.9 km • 255 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km