Sérigas, Causse Noir est une ascension de 6.1 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Veyreau, Occitanie, France. La pente moyenne de ce col est de 6.5% avec un maximum de 10.4%. L'ascension totalise 398 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté soutenue mais régulière. La pente moyenne de 7% sur 6.1 km est exigeante. La difficulté réside dans l'absence de répit marqué, avec cinq segments à 8-9% dans la première moitié, qui demandent une gestion de l'effort rigoureuse.
Conseils pour la gestion d'effort :
1. Départ modéré : Les 2.5 premiers kilomètres sont les plus pentus (jusqu'à 9%). Évitez de partir trop fort pour ne pas vous "griller". Trouvez un rythme respiratoire stable dès le début.
2. Profitez des légers replats : Les segments à 5% entre les km 4.5 et 5.5 offrent un micro-répit. Utilisez-les pour récupérer légèrement en relâchant légèrement l'intensité sans pour autant ralentir brutalement.
3. Maintenez la cadence : La pente reste toujours au-dessus de 5%. Utilisez un braquet qui vous permet de conserver une fréquence de pédalage élevée (80-90 rpm) pour économiser vos muscles sur la durée.
6.1 km • 398 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km