Causse Noir (le Rozier) est une ascension de 8.2 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Peyreleau, Occitanie, France. La pente moyenne de ce col est de 5.6% avec un maximum de 8.9%. L'ascension totalise 459 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle en deux temps. La première partie, sur 5 km, est exigeante avec des pentes constamment comprises entre 6% et 8%. La difficulté culmine au kilomètre 3.5 avec une section à 8%. Ensuite, un répit notable intervient entre les km 5.0 et 5.5 avec une pente de seulement 1%, avant une reprise progressive jusqu'au sommet.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Rythmez-vous sur la première moitié : Résistez à la tentation de partir trop fort dans les 5 premiers kilomètres très réguliers. Maintenez une puissance constante pour éviter l'épuisement prématuré.
2. Profitez du répit pour récupérer : La section plate vers le km 5.0 est cruciale. Utilisez-la pour baisser votre intensité, boire et manger sans ralentir excessivement.
3. Relancez progressivement : La fin n'est pas brutale (pentes de 4-5%). Après la pause, remontez progressivement dans les braquets pour terminer l'ascension efficacement.
8.2 km • 459 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km