Côte de Boyne est une ascension de 9.3 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Rivière-sur-Tarn, Occitanie, France. La pente moyenne de ce col est de 5.4% avec un maximum de 13.4%. L'ascension totalise 501 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle en raison d'un début exigeant. Les 5 premiers kilomètres sont les plus ardus, avec une séquence de pentes comprises entre 7% et 9%. La seconde moitié du col est nettement plus abordable, avec des pentes souvent inférieures à 5%, permettant une récupération partielle avant l'arrivée.
Conseils pour l'effort :
1. Gestion du rythme : Ne partez pas trop fort. L'effort le plus intense doit être fourni sur la première partie. Adaptez votre braquet pour maintenir une cadence régulière dans les sections à 7-9%.
2. Anticipez les répit : Les kilomètres 6.5 à 9.3 offrent un net replat. Utilisez cette partie pour récupérer en relâchant légèrement l'intensité tout en maintenant une allure active.
3. Fractionnez l'ascension : Considérez-la en deux tronçons : un effort soutenu jusqu'au KM 5.0, puis un effort plus modulable jusqu'au sommet.
9.3 km • 501 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km