Monte Vespri est une ascension de 8.8 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Messina, Sicilia, Italia. La pente moyenne de ce col est de 4.9% avec un maximum de 11.6%. L'ascension totalise 434 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente un profil irrégulier. La difficulté principale réside dans les trois premiers kilomètres (pentes de 5% à 8%), suivis d'une section plus roulante entre le km 4.5 et 6.0, incluant même une légère descente. L'effort final est exigeant avec des pentes à 7% sur les deux derniers kilomètres, après un répit trompeur.
Conseils pour l'effort :
1. Gestion de l'allure : Ne partez pas trop fort dans les premiers kilomètres pentus. Établissez un rythme régulier que vous pourrez maintenir sur la partie centrale plus plate.
2. Anticipez la fin : Profitez de la descente et du plat (km 5.0-6.0) pour récupérer activement (pédalage souple) et préparer l'assaut final, qui est soutenu.
3. Fractionnement mental : Divisez l'ascension en trois parties : le départ vigoureux (0-3km), la récupération centrale (4.5-6km), et l'effort final (6-8.8km).
8.8 km • 434 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km