Côte de Pagolle est une ascension de 2.6 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Menditte, Nouvelle-Aquitaine, France. La pente moyenne de ce col est de 10.0% avec un maximum de 15.8%. L'ascension totalise 258 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 2,6 km est courte mais intense, avec une pente moyenne sévère de 10 % qui la classe légitimement en 1ère catégorie. La difficulté est régulière, avec quatre des cinq tronçons affichant une pente comprise entre 10 % et 11 %, ce qui ne laisse aucun répit.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Régulez votre allure dès le départ : Le premier demi-kilomètre à 8 % est le plus "doux". Utilisez-le pour trouver un rythme soutenable que vous pourrez maintenir sur les sections à 11 %.
2. Gardez de la réserve pour la fin : La pente reste constante jusqu'au sommet. Évitez de "craquer" dans les premiers kilomètres en dosant votre effort pour avoir la puissance nécessaire sur les 500 derniers mètres.
3. Adoptez une cadence de pédalage rapide : Sur des pourcentages aussi élevés, privilégiez un braquet léger et une cadence élevée (80-90 rpm) pour préserver vos muscles et votre système cardiovasculaire.
2.6 km • 258 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km