Col de Bosmendieta est une ascension de 10.8 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Menditte, Nouvelle-Aquitaine, France. La pente moyenne de ce col est de 7.7% avec un maximum de 17.8%. L'ascension totalise 832 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension hors catégorie présente un profil en deux actes. La première partie (KM 0-6) est modérée (pente moyenne de 5.7%), servant de mise en jambe. La difficulté réelle se concentre sur les kilomètres 6 à 8, avec une séquence sévère à 12% qui constitue le cœur de l'effort. La fin reste exigeante (pentes de 8-9%) avant un léger repli final.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gérer son allure sur la partie centrale : Évitez de sur-réguler dans les 6 premiers kilomètres plus faciles. Gardez des réserves pour attaquer le doublet à 12% (KM 6-8) à votre propre rythme, sans vous laisser impressionner.
2. Anticiper les changements de pente : Les transitions sont marquées, notamment après le KM 4 (descente à 3%) et avant le KM 6 (montée brutale à 12%). Anticipez ces ruptures pour ajuster votre développement et votre fréquence de pédalage sans à-coups.
3. Morceler l'ascension : Ne voyez pas les 10.8 km d'un bloc. Divisez-la en trois segments : l'approche (KM 0-6), l'effort critique (KM 6-8), et la conclusion (KM 8-10.8). Concentrez-vous sur un segment à la fois pour une meilleure gestion mentale.
10.8 km • 832 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km