Col Inharpu est une ascension de 11.8 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Iholdy, Nouvelle-Aquitaine, France. La pente moyenne de ce col est de 7.0% avec un maximum de 16.5%. L'ascension totalise 830 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : L'ascension de Mendive est une montée hors catégorie exigeante, principalement en raison de ses quatre secteurs à 12% et 9% répartis sur la distance. La difficulté est accentuée par le faux-plat descendant (KM 7-8) et la section quasi plate (KM 10-11) qui brisent le rythme avant un dernier kilomètre raide.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion de l'allure : Anticipez les trois premiers kilomètres très raides (9%-12%) et le redoublement de pente aux alentours des KM 5 et 9. Évitez de partir trop fort pour conserver des forces sur ces passages clés.
2. Récupération active : Profitez des deux sections de répit (KM 6-8 et KM 10-11) pour relâcher légèrement l'intensité, boire et vous alimenter sans pour autant ralentir brutalement.
3. Préparation mentale : Structurez l'effort en segmentant l'ascension en trois parties : le départ raide, la partie centrale avec son faux-plat, et le final technique après la trêve du KM 10.
11.8 km • 830 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km