Col Sensibilé est une ascension de 13.4 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Menditte, Nouvelle-Aquitaine, France. La pente moyenne de ce col est de 7.8% avec un maximum de 15.6%. L'ascension totalise 1053 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension hors catégorie est exigeante en raison de sa longueur (13.4 km) et de son dénivelé important (1053 m). La difficulté réside dans la succession de pentes sévères entre les kilomètres 4 et 8, où la pente moyenne dépasse 11%, avec un pic à 13% au KM 5.0-6.0. Le pourcentage moyen de 8% est trompeur, car le profil est très irrégulier.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion du rythme : Démarrez modérément sur les premiers kilomètres (4-7%) pour économiser vos forces avant la partie centrale, la plus difficile.
2. Anticipez les changements de pente : Réduisez votre braquet à l'approche des tronçons à 11-13% pour maintenir une cadence de pédalage régulière et éviter de "casser" votre effort.
3. Profitez des répit : Le kilomètre 9.0-10.0 à 3% de pente est une occasion cruciale de récupérer partiellement avant les derniers kilomètres encore pentus (6-9%).
13.4 km • 1053 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km