Côte de Janits est une ascension de 3.6 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Iholdy, Nouvelle-Aquitaine, France. La pente moyenne de ce col est de 9.5% avec un maximum de 17.9%. L'ascension totalise 341 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle en raison de son début extrêmement exigeant. Les trois premiers demi-kilomètres (12%, 14%, 12%) constituent un mur qui engage l'effort immédiatement. Le milieu de la montée offre un répit relatif (KM 1.5-2.5 avec 9% puis 5%), avant une nouvelle bosse à 9% pour finir.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Départ en gestion de crise : Ne pas exploser votre moteur dans les 1,5 km initiaux. Adoptez un braquet souple et un rythme stable, quitte à être légèrement en dessous de votre FTP.
2. Profitez du répit au milieu : La section à 5% (KM 2.0-2.5) est cruciale pour récupérer et restaurer partiellement vos muscles avant le final. Relâchez légèrement la pression sans pour autant ralentir excessivement.
3. Anticipez la fin : La pente remonte à 9% après le point le plus facile. Augmentez progressivement votre effort à partir du KM 2.5 pour aborder cette dernière difficulté sans être pris au dépourvu.
3.6 km • 341 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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