Col de Laharraguy est une ascension de 2.2 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Iholdy, Nouvelle-Aquitaine, France. La pente moyenne de ce col est de 9.8% avec un maximum de 20.6%. L'ascension totalise 220 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension courte (2.2 km) mais intense présente une pente moyenne sévère de 9.8%. La difficulté principale réside dans son premier kilomètre, avec une section à 13% qui impose un effort immédiat et exigeant. Le profil reste globalement abrupt jusqu'au dernier tronçon, classant cette montée en 2ème catégorie de façon justifiée.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Départ modéré : Résistez à l'envie de sur-régler dans les 500 premiers mètres (7%) pour aborder la portion à 13% avec des ressources intactes.
2. Rythme constant sur la partie centrale : Une fois la section la plus dure passée, cherchez un tempo régulier pour les kilomètres à 10-11%, qui représentent l'essentiel du dénivelé.
3. Relance progressive : Utilisez les 200 derniers mètres à 6% pour accélérer progressivement et terminer fort sans exploser.
2.2 km • 220 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km