Riunoguers est une ascension de 4.0 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Maureillas-las-Illas, Occitanie, France. La pente moyenne de ce col est de 5.2% avec un maximum de 11.5%. L'ascension totalise 208 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente un profil en deux parties distinctes. La difficulté est concentrée sur une section centrale de 2 km (du KM 1.0 au KM 3.0) avec une pente moyenne sévère de 6.5 à 7%, représentant près de 60% du dénivelé total. Le début et la fin sont plus abordables (4%), avec même une courte descente au KM 0.5-1.0.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Économisez-vous sur le premier kilomètre : Profitez de la pente modérée et de la légère descente pour trouver votre rythme sans forcer, en prévision de la partie difficile.
2. Adoptez un braquet adapté dans la section centrale : Anticipez la montée en puissance à partir du KM 1.0 pour éviter une surchauffe et maintenir une cadence régulière sur les pentes à 7%.
3. Relâchez légèrement la pression en fin de montée : Dès le KM 3.0, les pentes redescendent à 4%, permettant de récupérer partiellement avant l'arrivée.
4.0 km • 208 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km