Domaine des Alberes est une ascension de 3.9 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Laroque-des-Albères, Occitanie, France. La pente moyenne de ce col est de 5.1% avec un maximum de 10.9%. L'ascension totalise 196 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente un profil en deux temps distincts. La première moitié (KM 0.0 à 2.0) est très douce, avec des pentes de 1% à 4%, permettant une mise en jambes aisée. La difficulté réelle se concentre sur la seconde partie (KM 2.0 à 3.9), où la pente passe brutalement à 5%, puis à 8-9% sur les 1.9 derniers kilomètres.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion du rythme : Profitez des 2 premiers kilomètres, peu pentus, pour adopter un rythme régulier sans forcer. Évitez de suractiver votre cardio dès le départ.
2. Anticipez le changement de pente : À partir du KM 2.0, préparez-vous mentalement et physiquement à l'augmentation significative de la pente. Passez éventuellement un braquet plus léger à l'approche du KM 2.5 pour aborder sereinement les sections à 8-9%.
3. Maintenez une cadence élevée : Sur les parties raides (KM 2.5 à l'arrivée), privilégiez une cadence de pédalage fluide (>70 rpm) pour éviter l'engorgement musculaire et contrôler votre effort jusqu'au sommet.
3.9 km • 196 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
Rayon de 20 km