Col de Manrella est une ascension de 11.7 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Maureillas-las-Illas, Occitanie, France. La pente moyenne de ce col est de 4.9% avec un maximum de 12.7%. L'ascension totalise 568 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté modulée par une alternance de pentes. Le profil est stratégique, avec trois secteurs très pentus (7-8% aux km 5-6, 7-8 et 9-10) séparés par deux replats à 1% (km 4-5 et 8-9). Ces parties plates offrent des moments de récupération cruciaux, mais l'effort global reste exigeant sur près de 12 km.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Rythmez-vous sur les secteurs difficiles : Anticipez les trois kilomètres à plus de 7% (autour des km 6, 8 et 10). Évitez de partir trop fort et maintenez une puissance constante dans ces parties clés.
2. Profitez des replats pour récupérer : Utilisez les deux kilomètres à 1% (après le km 4 et après le km 8) pour baisser votre braquet, relâcher la pression sur les muscles et restaurer votre respiration sans pour autant ralentir excessivement.
3. Gardez de la réserve pour le final : La pente se maintient autour de 5-6% sur le dernier kilomètre et demi. Évitez de tout donner dans la montée à 8% du km 9-10 afin d'aborder cette dernière section avec des ressources suffisantes.
11.7 km • 568 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km