Goraiolo (via Marliana) est une ascension de 8.6 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Marliana, Toscana, Italia. La pente moyenne de ce col est de 6.7% avec un maximum de 16.8%. L'ascension totalise 581 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle dans son premier tiers. Les cinq premiers kilomètres concentrent les pentes les plus sévères, avec trois passages à 11% ou plus (KM 0-0.5, 1.0-1.5, 2.0-2.5). La suite est plus régulière, avec des pentes modérées entre 3% et 7%, mais la longueur totale de 8.6 km en fait un effort soutenu.
Conseils de gestion d'effort :
1. Départ modéré : Résiste à l'explosion du début (11%) pour éviter l'acidose lactique précoce. Utilise les courtes sections à 4% (KM 0.5-1.0 et 3.0-4.0) pour récupérer.
2. Rythme constant : Après le KM 5, la pente se stabilise autour de 6-7%. Trouvez un tempo régulier que vous pouvez maintenir jusqu'au sommet.
3. Fractionnement mental : Divisez l'ascension en trois parties : l'ardeur du début (0-3 km), la transition (3-5 km), et l'effort régulier final (5-8.6 km).
8.6 km • 581 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Goraiolo (via Marliana)
Rayon de 20 km