Goraiolo (via Marliana) est une ascension de 9.1 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Margine Coperta, Toscana, Italia. La pente moyenne de ce col est de 7.7% avec un maximum de 17.2%. L'ascension totalise 698 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 9.1 km présente une difficulté réelle avec un début très exigeant. Les 3 premiers kilomètres cumulent des pentes souvent supérieures à 10%, avec un pic à 13% entre 2.5 et 3.0 km. Le kilomètre 3.5-4.0, parfaitement plat (0%), offre un répit crucial avant une seconde partie plus régulière, mais toujours soutenue, avec des pentes oscillant entre 5% et 8%.
Conseils de gestion d'effort :
1. Départ modéré : Résistez à l'explosion du début. Gardez de la réserve pour les forts pourcentages initiaux (10-13%) afin d'éviter la surchauffe.
2. Profitez du plat : Utilisez le kilomètre à 0% (vers 3.5 km) pour récupérer, baisser votre fréquence cardiaque et vous réalimenter sans ralentir.
3. Rythme régulier en fin de montée : La dernière moitié est moins abrupte mais constante. Trouvez un tempo soutenable que vous pouvez maintenir jusqu'au sommet.
9.1 km • 698 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Goraiolo (via Marliana)
Rayon de 20 km