Avaglio est une ascension de 8.7 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Marliana, Toscana, Italia. La pente moyenne de ce col est de 7.4% avec un maximum de 16.6%. L'ascension totalise 643 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté soutenue due à sa longueur (8.7 km) et sa pente moyenne élevée (7.4%). La difficulté est accentuée par une séquence exigeante entre les kilomètres 3.0 et 4.5, où la pente dépasse 10%, et par une fin qui reste abrupte jusqu'au dernier kilomètre.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer votre allure sur la partie centrale : Anticipez la section la plus raide (KM 3.0 à 4.5 à 10-11%) en modérant votre effort dès le début pour éviter la surchauffe.
2. Profitez du répit au KM 4.5 : La courte portion à 3% après 4.5 km est une opportunité clé pour récupérer et abaisser votre fréquence cardiaque avant la seconde moitié, toujours pentue.
3. Maintenez un rythme régulier : La pente reste presque constamment au-dessus de 7% hormis deux brèves accalmies. Évitez les à-coups et cherchez un tempo constant pour préserver vos ressources.
8.7 km • 643 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km