Col de la Séréna est une ascension de 11.1 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Marie, Provence-Alpes-Côte d'Azur, France. La pente moyenne de ce col est de 8.3% avec un maximum de 17.9%. L'ascension totalise 928 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension hors catégorie de 11.1 km est exigeante en raison de sa pente moyenne élevée (8.3%) et de son dénivelé conséquent (928m). La difficulté principale réside dans la section centrale, du kilomètre 3 au kilomètre 9, où la pente est constante à 9%, formant un mur de près de 6 km sans répit.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Démarrez modérément : Les trois premiers kilomètres (6%, 7%, 5%) sont plus "doubles". Utilisez-les pour trouver votre rythme sans vous fatiguer prématurément avant la partie la plus dure.
2. Gardez de la réserve pour le mur de 9% : À partir du KM 3, ajustez votre effort pour maintenir un rythme soutenable sur la longue section à 9%. Évitez les à-coups.
3. Profitez du final plus abordable : Les deux derniers kilomètres (7%, 8%) sont légèrement moins pentus. Si vous avez bien géré votre effort, vous pouvez y augmenter légèrement l'allure.
11.1 km • 928 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km