Coll del Grau est une ascension de 8.1 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Margalef, Catalunya, España. La pente moyenne de ce col est de 3.8% avec un maximum de 10%. L'ascension totalise 310 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente un profil en deux temps. Les 6 premiers kilomètres sont modérés (pente moyenne de 3%), idéaux pour installer un rythme régulier. La difficulté augmente significativement sur les 2 derniers kilomètres, avec une séquence soutenue de 7%, 7% et 8% qui constitue le véritable challenge de la montée.
Conseils de gestion d'effort :
1. Rythmez votre effort : Utilisez la première partie, plus facile, pour trouver votre allure sans vous fatiguer excessivement en vue du final plus ardu.
2. Anticipez le changement de rythme : À partir du 6ème kilomètre, préparez-vous mentalement et physiquement à l'augmentation de pente. Évitez de "casser" votre rythme sur la portion à 8%.
3. Gestion du braquet : Gardez une réserve de braquet pour les derniers kilomètres les plus pentus. La fin à 2% permet de relâcher la pression avant le sommet.
8.1 km • 310 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
Différentes ascensions vers Coll del Grau