Côte des Sanglards est une ascension de 3.9 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Maisons-du-Bois-Lièvremont, Bourgogne-Franche-Comté, France. La pente moyenne de ce col est de 4.5% avec un maximum de 9.2%. L'ascension totalise 175 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée due à son profil irrégulier. La pente moyenne de 5% est trompeuse : le premier kilomètre est exigeant (7% puis 6%), suivi d'un faux-plat descendant au KM 1.5-2.0 qui offre un répit. La dernière partie (KM 3.0 à 3.9) est la plus difficile avec une pente constante de 6%, représentant près de 30% du dénivelé total.
Conseils pour l'effort :
1. Gérer les variations : Ne partez pas trop fort sur les 7% initiaux. Utilisez la section à 2% et le faux-plat descendant pour récupérer et abaisser votre fréquence cardiaque.
2. Anticiper la fin : Gardez des forces pour les deux derniers kilomètres, où la pente est soutenue (5% puis 6%). C'est là que l'ascension se joue véritablement.
3. Adapter le braquet : Prévoyez un développement adapté pour maintenir une cadence régulière sur les portions à 6-7%, sans vous laisser surprendre par le changement de rythme.
3.9 km • 175 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km