Cote de Mandriat est une ascension de 5.3 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Madriat, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 6.5% avec un maximum de 9.5%. L'ascension totalise 344 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente une difficulté soutenue. Sa pente moyenne de 6.5% sur 5.3 km est constante, mais l'analyse par tronçons révèle une pente quasi systématique de 6% à 7%, sans répit significatif. L'absence de portion plate ou descendante en fait un effort continu et exigeant.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Régularité impérative : Adoptez dès le départ un rythme que vous pouvez maintenir sur toute la durée. Évitez les à-coups dans les premiers kilomètres, plus pentus.
2. Gestion mentale par sections : Divisez mentalement l'ascension en segments d'un kilomètre pour ne pas être submergé par la longueur totale. La pente est remarquablement uniforme.
3. Contrôle de la respiration : La pente constante sollicite le système cardio-respiratoire de façon linéaire. Concentrez-vous sur une respiration profonde et régulière pour optimiser l'effort.
5.3 km • 344 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km