Pandoto est une ascension de 3.6 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Luena, Cantabria, España. La pente moyenne de ce col est de 8.9% avec un maximum de 20.9%. L'ascension totalise 320 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie est courte (3.6 km) mais très exigeante en raison de son profil. La pente moyenne de 8.9% est élevée, et les quatre premiers kilomètres présentent des pourcentages sévères, compris entre 10% et 13%. La difficulté principale réside dans ce départ très raide, qui sollicite immédiatement le système cardiovasculaire et les muscles. Le kilomètre entre 2.5 et 3.0 avec une pente de -1% offre un court répit avant une fin légèrement ascendante (3%).
Conseils pour l'effort :
1. Gérer le départ : Ne pas partir trop fort malgré la pente abrupte (13%). Adoptez un braquet adapté dès le début pour maintenir une cadence régulière et éviter la surchauffe musculaire.
2. Profiter du répit : Utilisez la section de pente négative vers 2.5 km pour récupérer activement (relâchez légèrement l'effort, hydratez-vous) avant les derniers 600 mètres.
3. Effort constant : L'objectif est de maintenir une puissance la plus stable possible sur les parties à 10-13%, quitte à réduire légèrement l'allure sur les premiers hectomètres pour préserver les jambes.
3.6 km • 320 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km