La Rasía est une ascension de 5.7 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Vega de Pas, Cantabria, España. La pente moyenne de ce col est de 8.2% avec un maximum de 17.3%. L'ascension totalise 470 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension présente une difficulté réelle avec une première moitié très exigeante. Les quatre premiers kilomètres (0,5 à 4,0 km) cumulent des pentes souvent supérieures à 10%, formant un mur de près de 300m de dénivelé. Un répit notable intervient entre 2,5 et 3,5 km (pentes de 3-4%), avant une finale plus modérée mais constante.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Départ modéré : Résistez à l'explosion du début. Gardez de la réserve pour les forts pourcentages des premiers kilomètres.
2. Profitez du répit : La section à 3% (KM 2.5-3.5) est cruciale. Baissez votre intensité pour récupérer activement avant la remontée de la pente.
3. Rythmez la finale : Les derniers kilomètres sont réguliers (7-9%). Trouvez un tempo soutenable et maintenez-le jusqu'au sommet.
5.7 km • 470 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km