Capitello San Bernardo est une ascension de 10.9 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Loppio, Trentino-Alto Adige/Südtirol, Italia. La pente moyenne de ce col est de 9.7% avec un maximum de 22.4%. L'ascension totalise 1053 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : L'ascension du Loppio est une montée hors catégorie exigeante sur 10.9 km. Sa difficulté principale réside dans sa fin extrêmement abrupte : les deux derniers kilomètres présentent des pentes moyennes de 17% et 18%, ce qui double quasiment la pente moyenne globale de 9.7%. Le reste du parcours est relativement constant, avec des pentes entre 6% et 9%.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion du rythme : Évitez de partir trop fort. Maintenez une puissance constante sur les 9 premiers kilomètres pour économiser vos ressources en vue du final décisif.
2. Préparation mentale et physique pour la fin : Anticipez le changement de pente à partir du 9ème kilomètre. Réduisez votre braquet à l'avance et préparez-vous à un effort intense sur les derniers 900 mètres à 18%.
3. Économie d'efforts : En raison des pourcentages élevés, restez en danseuse le moins possible dans les premières sections pour préserver vos muscles et votre système cardiovasculaire pour l'ultime difficulté.
10.9 km • 1053 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km