Gavinana est une ascension de 8.2 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Lizzano Pistoiese, Toscana, Italia. La pente moyenne de ce col est de 5.0% avec un maximum de 13.9%. L'ascension totalise 406 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : L'ascension de La Lima présente un profil en deux actes distincts. La première partie (KM 0-3) est exigeante avec des pentes à 7-9%, suivie d'un répit significatif de deux kilomètres de plat (KM 3-5). La difficulté culmine dans la seconde partie (KM 5-5.5) avec un passage sévère à 10%, avant une fin progressive mais soutenue. La distance et le dénivelé justifient sa catégorie 1.
Conseils pour l'effort :
1. Gérer le rythme par sections : Ne vous épuisez pas dans les premiers kilomètres. Utilisez la portion plate (KM 3-5) pour récupérer activement avant l'attaque du mur à 10%.
2. Anticiper le pourcentage maximal : Réservez des forces pour le KM 5.0-5.5 (10%). Adoptez un braquet adapté dès le début de ce segment pour maintenir la cadence.
3. Maintenir l'effort en fin de montée : La pente reste constante (4-7%) sur les deux derniers kilomètres. Évitez de relâcher l'effort avant le sommet.
8.2 km • 406 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
Rejoignez des milliers de passionnés ! Planifiez vos sorties, enregistrez vos performances, analysez vos progrès et découvrez les plus beaux cols à gravir.
Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
Rayon de 20 km