Montée du Truel est une ascension de 9.5 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Le Rozier, Occitanie, France. La pente moyenne de ce col est de 6.0% avec un maximum de 12.9%. L'ascension totalise 568 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : L'ascension présente un profil en deux parties distinctes. Les 4 premiers kilomètres sont relativement modérés (pente moyenne de 3.5%), incluant même une légère descente. La difficulté réelle commence après, avec une séquence sévère de 4 km entre le kilomètre 4.5 et 8.5, où la pente moyenne dépasse 9%, avec un pic à 12%. Cette partie concentre l'essentiel du dénivelé et classe le col en 1ère catégorie.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gérer son allure sur la première partie : Profitez des premiers kilomètres, moins pentus, pour installer un rythme régulier sans forcer. Cela permet d'économiser ses forces pour la partie difficile.
2. Anticiper le mur à partir du KM 4.5 : Réduisez volontairement votre allure avant l'arrivée des pentes à 10%. Maintenez une cadence de pédalage élevée pour éviter de "crever" dans les pourcentages les plus raides.
3. Se concentrer sur la fin : Les deux derniers kilomètres (6% puis 4%) offrent un répit relatif. Gardez de la ressource pour accélérer sur cette partie finale si votre état physique le permet.
9.5 km • 568 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km