Col de le Bruel est une ascension de 6.8 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Massegros Causses Gorges, Occitanie, France. La pente moyenne de ce col est de 7.4% avec un maximum de 9.7%. L'ascension totalise 502 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté soutenue. La pente moyenne de 7.4% sur 6.8 km est exigeante, mais c'est la section centrale de plus de 4 km à 8-9% qui constitue le cœur dur de l'effort, avec un relâchement notable seulement après le KM 5.5.
Conseils de gestion d'effort :
1. Démarrage progressif : Les premiers 500m à 6% sont plus "doubles". Utilisez-les pour installer votre effort et votre rythme respiratoire avant la longue séquence à 8%.
2. Régularité sur le secteur clé : De 0.5km à 5.5km, la pente est remarquablement constante (8%). Trouvez un braquet qui permet de maintenir une cadence stable et évitez les à-coups pour préserver vos muscles.
3. Anticiper le "récupérateur" : La pente baisse à 5% vers 5.5km. C'est une opportunité de récupérer partiellement tout en maintenant une puissance utile avant les derniers 6% jusqu'au sommet.
6.8 km • 502 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km